jak robić

Jeszcze nie zacząłem wykonywać nowego planu, więc nie wiem jak będzie. W takim razie spróbuję robić na zmianę. Nigdy wcześniej nie robiłem MC więc na poczatku na pewno będzie ciężko. Zakładam że zacznę ćwiczyć z samą sztangą (chyba że lepiej zacząć od ketelków? Przysiady robię narazie z ketlami bo sztanga to za dużo na moje plecki)

To pytanie informarcyjne dla mnie zebym wiedzial co robic potem jak sie to cos zrobi. bo nawet nie wiem co to google nie mowi o tym nic.

Czytajcie tematy, to samo napisałem w pierwszym poście! Ćwiczenia jednorącz zawsze zaczynam od lewej(słabszy tric), tak jak powinno się robić przy dysproporcjach I nie powiem, bo stosuję to od kilku treningów, i jest coraz lepiej. BTW Dzięki za dyskusje i rady, które bądź co bądź na nic się nie przydały muzzy17 aż takiej wielkiej dysproporcji siły [...]

jak chcesz pozbyć się brzucha i boczków i jesteś w stanie robić intensywne interwały, to sugerowałbym przeznaczyć czas, który tracisz na aeroby na trening siłowy właśnie. :-)

npp nigdy nie bralem takze nie wiem jak dziala na mnie ten srodek. a jakbym robil shoty poniedzialek sroda piatek.np 200cypa i70mg npp i dawke npp zwiekszal co 2tyg do 125mg. to na koncu tez robic zejscie z npp.a i do odbloku hcg niezbedne?bo u mnie zawsze byl problem z jego dostepnoscia:/

a czemu mialbys nie robic progresji ?? Progresja w treningu na mase jest jak najbardziej wskazana. zawsze dopieraj sobi ciezar tak zeby zostaly Ci jeszcze 2-3 powtorzenia w zapasie i jedziesz

To jakbys to rozplanowal na 4 dni (gora/dol)? Pn: klata + tric Wt: plecy + bic Czw: nogi + barki Pt: klata + tric i od new tygodnia od plecow? Ciekaw jestem co bys doradzil odnosnie brzucha, w kazdy dzien treningowy proste i skosne robic czy jakos to rozdzielic? Skoro 4 treningi to by tylko wypadaly 2 dni aerobow, bo niedziela to odpoczynek dla [...]

No ale w miedzyczasie jak cos wykombinuje na nogi to czemu mam brzucha nie trenowac? I tak na jednym treningu robie i tak, wiec lepiej robic niz siedziec :P

Przestań martwić się tym brzuchem, przy złożonych ćwiczeniach mocno pracuje i na tym się skoncentruj, na pewno da lepsze efekty niż rozmyślanie, czy zrobić trzy serie na proste, czy może jednak 2 na proste i jedną na skośne, no daj spokój! Na nogi możesz robić takie ćwiczenia jak scyzoryki, wykroki, żuraw, do tego jakieś wskoki na podwyższenie.

Jak nie masz kasy na stałą suplementację to bez sensu wogóle ją robić. Jak masz kase raz na jakiś czas to lepszym rozwiązaniem jest doping ale do niczego nie namawiam.

no chyba ze poprostu tak jak piszesz co 5 dni robic strzała i bol byłby mniejszy nie...

aha no to zobacze jeszcze czy bede ćwiczył w wakacje, ale jak cos to da sie robić mase z powodzeniem tak?

Jesli sie tak stanie to bede sie musial z zalem pozegnac z kyoku bo trenuje go dla tego jakie jest teraz a jak sie zacznie robic syf to sie bede musial ewakuowac ale podejrzewam ze od wejscia kyoku w sklad dyscyplin olimpijskich do czasu kiedy w klubach zmieni sie taktyka walki minie duzzzzo czasu "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle [...]

no ale właśnie jak mam to robić ? jakie ćwiczenia mogą mi w tym pomóc ? :)

Tu jest o kalafiorach i kilka słów o leczeniu: http://www.sfd.pl/Zapa%C5%9Bnika_poznaje_si%C4%99_po_uszach__-t261202.html Wychodzi na to, że jak kontuzja nie będzie się powtarzała to warto coś robić. O ceny możesz zapytać w pobliskiej przychodni specjalistycznej. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-04-08 13:01:00

Bo wygląda jak kalafior btw. takich rzeczy nie powinno robić się od razu? ;-) Zmieniony przez - Masao w dniu 2016-04-08 19:03:27

Przed i po cyklu jestem w stanie robić tylko w trakcie na enth średnio to w takim razie jak cos sie dziac podczas cyklu bedziesz musialdzialac w ciemno,zalatw jakus ia typu symex i tamox zeby byl w razie w

sorry ale z czego ty chcesz robic rekukcje jak masz 170cm i wazysz 63-65kilo??

w wiosłowaniu zdecyduj się na jeden uchwyt. zmienisz go na następnym cyklu. bo tak nie pobudzisz odpowiednio mięśnia. dorzuć do nóg...przysiady, wykroki, maszyne jak masz a reszta wygląda całkiem podstawowo i dobrze...ale daj tam hantle do wyciskania lapiej...bo są lepsze jeśli stosowałeś ostatnio sztangę...przy obu wyciskaniach bo tam nie [...]

[...] PROG - 12 10 8 8 ?? 2. Wyciskanie francuzkie od czoła 4x12 ZAMIENILBYM KOLEJNOSCIA I TO A PROG JESLI CHCESZ Czwartek: Nogi+ barki Nogi 1. ........ i tu zabardzo nie wiem co jakies przysiady ale nie wiem ile serii 5X PRZYSIADY 3X HACK RPZYSIADY NP 4S NP WSPIECIA Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 (progresja) 4S 2.Wznosy sztangi wzdłuż [...]